Luciano D´Elia

Meus Atletas no Mundial de Natação

2011-05-11T11:02:00.000-07:00

Depois do Troféu Maria Lenk que aconteceu esse final de semana passado no Rio de Janeiro http://www.cbda.org.br/ aqui vai a lista dos nadadores da seleção brasileira no Mundial de natação, em destaque os atletas do PRO 16 onde sou responsável pela preparação física.

1. Cesar Cielo – 50m livre – 21s57 / 100m livre – 48s48 / 4x100m livre / 4x100m medley / 50m borboleta – 23s03
2. Bruno Fratus – 50m livre – 21s93 / 100m livre – 48s72 / 4x100m livre
3. Felipe França – 50m peito – 27s26 / 100m peito – 1m00s20 / 4x100m medley
4. Felipe Lima – 100m peito – 1m00s46
5. Nicholas Santos – 50m borboleta – 23s33 / 4x100m livre – 49s11
6. Kaio Márcio – 100m borboleta – 52s11 / 200m borboleta – 1m55s66 / 4x100m medley
7. Leonardo de Deus – 200m borboleta – 1m56s86
8. Thiago Pereira – 200m medley – 1m57s83 / 400m medley – 4m12s09 / 200m peito -2m10s79 / 200m costas – 1m58s07 / 4x200m livre – 1m49s01
9. Henrique Rodrigues – 200m medley – 1m59s00
10. Fabíola Molina – 100m costas – 1m00s43 / 4x100m medley
11. Daynara de Paula – 100m borboleta – 58s56 / 4x100m medley / 4x100m livre – 55s82
12. Henrique Barbosa – 200m peito – 2m11s25
13 – Nicolas Oliveira – 4x100m livre – 49s20 / 4x200m livre – 1m49s76
14 – André Schultz – 4x200m livre – 1m49s85
15 – Rodrigo Castro – 4x200m livre – 1m50s32
16 – Guilherme Guido – 4x100m medley (costas) – 54s79
17 – Tatiana Lemos – 4x100m livre – 54s95 / 4x100m medley
18 – Flavia Delaroli – 4x100m livre – 56s21
19 – Michelle Lenhardt – 4x100m livre – 56s27
20 – Carolina Mussi – 4x100m medley (peito) – 1m10s54

4º Fórum Internacional de Treinamento Funcional 21 de Abril de 2011

2011-04-26T15:16:00.000-07:00

Cielo no globoesporte.com falando sobre a sua preparação

2011-04-25T13:21:00.000-07:00

Aos 24, Cielo começa a sentir o peso da idade: ‘Meu corpo está mudando’

‘Estou com mais dificuldade de manter o peso, não posso mais comer o que queria como fazia antes’, afirma o nadador campeão olímpico e mundial

Cesar Cielo tem apenas 24 anos. Ainda assim, o maior nadador brasileiro já sente o peso dos três anos desde que se tornou campeão olímpico. Para um atleta de alto nível, cada temporada parece corresponder a uma década. Mas, no Brasil, depois de cinco anos treinando nos Estados Unidos, ele se sente tranquilo para enfrentar essas mudanças em seu metabolismo.

Depois do turbulento fim da parceria com técnico australiano Brett Hawke, Cielo comemora o fato de agora ter o acompanhamento diário de Alberto Soares, o Albertinho.

- A comunicação que eu tenho com o Albertinho e com o Luciano (D’Elia, preparador físico) é muito boa. Toda semana a gente faz reunião, acerta as coisas. Ao mesmo tempo que sinto que tenho uma ideia do que preciso fazer, também sei que o meu corpo está mudando. Não estou crescendo mais, não tenho mais aquela facilidade de descansar como antes. Então, estou usando bastante a experiência deles junto com a minha para a gente adaptar sempre o que puder para não forçar a barra e fazer as coisas só porque estão no papel.

Na prática, os treinamentos no Brasil, com o P.R.O. 16, em São Paulo, seguem o mesmo padrão do que os dos Estados Unidos. As diferenças ficam apenas por conta da necessidade de adaptação devido às mudanças físicas que o nadador tem sentido.

Cielo durante uma competição no Rio
(Foto: Danielle Rocha / Globoesporte.com)

- Os treinos continuam fortes como sempre foram. Aqui, eu nado um pouco mais de volume. O Albertinho gosta de dar um pouquinho mais de metragem. Mas isso está me ajudando também porque eu sinto que, com o tempo, o meu corpo foi mudando um pouco. Com a idade, eu sinto que estou precisando nadar mais. Estou com mais dificuldade de manter o peso, não posso mais comer o que queria como fazia antes. Então, é uma vida mais controlada – disse Cielo, que esta semana está participando no Rio de Janeiro da penúltima seletiva para o Mundial de Xangai.

Em Auburn, no Alabama, Cielo costumava passar o primeiro semestre do ano isolado. Embora tenha trocado a tranquilidade de uma pacata cidade americana pela vida agitada entre a ponte aérea Rio-São Paulo, o nadador garante que aqui está mais em paz.

- A tranquilidade que estou tendo de ficar aqui no Brasil é muito maior. Pessoal tem me perguntado bastante sobre isso e eu respondo: “Troquei o Alabama pelo Rio de Janeiro”. Então, não tem como ficar muito melhor do que isso não. Sol, minha família e meus amigos por perto... A paz e a tranquilidade que eu tenho aqui no Brasil são muito maiores.
http://globoesporte.globo.com/aquaticos/noticia/2011/04/aos-24-cielo-comeca-sentir-o-peso-da-idade-meu-corpo-esta-mudando.html

Primeiros Resultados Pro 16

2011-04-12T07:54:00.003-07:00

Cielo vence Phelps no GP de Michigan. Ainda estamos na fase de base da preparação. Ótimas perspectivas.

Cesar Cielo Holds off Micahel Phelps for Win

Equilíbrio é Tudo

2011-03-18T11:32:00.000-07:00

Um soco de Tyson, um enterrada de Michael Jordan, um chute de Pelé, todo movimento eficiente observado com mais atenção têm um ponto em comum: o Equilíbrio; isto é, a grande capacidade que esses atletas têm de manter seu centro de gravidade sobre sua base apoio, neutralizando as forças externas que poderiam prejudicar o desempenho daquele golpe.

A princípo Equilíbrio têm muito mais a ver com Coordenação e Controle, com a capacidade que o indivíduo têm de manter o balanço sobre a superfície onde está apoiado; já Estabilidade se relaciona de forma mais clara, com a capacidade de cria resistência contra os disturbios do Equilíbrio.

Michael Jordan em acão, a ilustração perfeita do que é proficiência em Equilíbrio.

A questão é que depois da primeira infância, onde os estímulos de Equilíbrio estão presentes no nosso dia-a-dia, como aprender a andar por exemplo, deixamos de ter esses desafios de forma regular no nosso dia-a-dia. Mas independente de não condicioná-lo as demandas de Equlíbrio estão presentes a todo momento na nossa vida, e principalmente no esporte.

Por exemplo, a cada momento que ao desferir um chute, um pé só apoia-se sobre o chão, terminações nervosas encontradas nos músculos, articulações e tendões, chamadas de propriceptores, enviam essa informação ao Sistema Nervoso Central para ajustar todos os segmentos do corpo durante o movimento, com a finalidade de manter o Equilíbrio. Quanto mais rápido e preciso for esse processo, mais eficiente será o movimento.

Como fazer isso? O Equilíbrio tem de ser desafiado para ser aprimorado.

Pro 16 - Projeto Rumo ao Ouro

2011-03-16T09:57:00.000-07:00

Esse mês assumi a posição de preparador físico do Pro 16 - Projeto Rumo ao Ouro, que visa a formação de uma equipe de nadadores de elite com condições de acumular medalhas nos Jogos Olímpicos do Rio de Janeiro.
Temos Cesar Cielo como idealizador e ícone do projeto, o técnico Alberto Silva, o Albertinho como Head Coach; o médico Gustavo Magliocca e mais uma equipe multi-disciplinar, e a possibilidade de ter com o Cesar e mais 7 nadadores de elite um iniciativa sem precedente no esporte olímpico nacional.
Todos os princípios do CORE 360º e equipamentos Torian vão ser aplicados e utilizados de forma integral no programa de todos os atletas. Quem está comigo nesse trabalho é o também treinador do CORE 360º Professor Rafael Rocamora.
Aqui vai a matéria do Jornal Lance de 15 de Abril com o Cesar, que fala projeto e de nossas metas.
http://www.lancenet.com.br/minuto/Cielo-cara-Brasil_0_444555572.html

IV Fórum Internacional de Treinamento Funcional

2011-03-06T10:33:00.000-08:00

Treinamento Time de Surf Oakley Costa Rica

2011-02-09T15:11:00.000-08:00

4º Fórum Internacional de Treinamento Funcional

2011-01-14T13:03:00.000-08:00

Fitness Brasil 2011

2010-12-10T09:19:00.000-08:00

Treinamento Funcional para Esportes de Combate 5 de Dezembro 2010

2010-12-09T11:05:00.000-08:00

Treinamento Funcional Outdoors CORE 360º

2010-11-22T12:39:00.000-08:00

3º Fórum Internacional de Treinamento Funcional

2010-11-13T09:46:00.000-08:00

Na Terceira edição do Fórum Internacional de Treinamento Funcional, tivemos um novo local, novo formato e sem dúvida um dia que superou em muito nossas expectativas.
Aqui coloco alguns registros,mas temos muito conteúdo e experiências para discutir a partir do que vivemos nas semanas antes, no dia do evento e os projetos que surgiram a partir dele e a partir de agora entram em fase de execução.

Minha apresentação sobre os fundamentos e princípios do CORE 360º

Randy Hetrick e TRX

Mesa Redonda

CORE 360º Trade Show

Workshops

TRX no valor Econômico

2010-11-13T07:55:00.000-08:00

http://valor.ideavalley.com.br//flip/?idEdicao=e67b1fdcd72031f835f1cf1fc2a62d6a&idCaderno=22ac83e48d0dd06b2b330069cc13e9c5

Treinamento Funciona na Praia

2010-11-08T06:32:00.000-08:00

Este final de semana estive na Body Tech da Barra da Tijuca com o time da ginástica coletiva da Body Tech para falar da introdução do CORE 360º na programação de aulas e de nossa ação conjunta de Treinamento Funcional na praia que será lançada em breve.
Mais uma vez reforço meus agradecimento ao Professor Eduardo Netto e ao Professor Bruno Lima pela oportunidade de poder estar aprendendo bastante e participando de um projeto que abre novas possibilidades para o CORE 360º e o Treinamento Funcional no Brasil.

2º Curso do CORE 360º na Argentina

2010-10-23T07:20:00.000-07:00

Hoje acontece o 2º curso do CORE 360º na Argentina, a primeira etapa de nossa expansão internacional. Nós próximos meses estaremos na Venezuela, Chile e México.

Palestra e Mesa Redonda no Programa de Educação Tutorial da Escola de Educação Física e Esporte da USP

2010-10-20T15:25:00.000-07:00

Hoje tive o prazer de palestrar e depois de participar de uma mesa redonda com os Professores Julio Cerca Serrão e Carlos Ugrinovich na última etapa do Programa de Educação Tutorial da Escola de Educação Física e Esporte da USP.
Falando sobre Treinamento Funcional, pudemos compartilhar nosso ponto de vista sobre o assunto e participar de uma discussão de alto nível.
Agradeço a todos os participantes e a organizacão do evento pela oportunidade.

Eu, Serrão e Carlos na Mesa de Discussão.

Ricardo D'Elia, Carlos Ugrinovich, Julio Cerca Serrão, Luciano D'Elia e Patricia Lobato.

Fitness Brasil Nordeste - Salvador 15,16 e 17 de Outubro

2010-10-18T15:26:00.000-07:00

Obrigado a todos participantes dos nossos cursos, palestrantes e aos envolvidos na organização da Fitness Brasil pelos momentos especiais de aprendizado que tívemos nesses 3 dias. Até o ano que vêm.

Fase 3 e 4 São Paulo - 18 e 19 de Setembro

2010-09-23T14:00:00.001-07:00

3º Fórum Internacional de Treinamento Funcional

2010-09-20T14:51:00.000-07:00

Fitness Brasil Nordeste

2010-09-13T08:55:00.000-07:00

http://www.fitnessbrasil.com.br/novo_site/10salvador-home.asp

IHRSA 2010

2010-09-10T09:47:00.000-07:00

Parabéns a todo o Time do CORE 360º pelo trabalho e sucesso na IHRSA 2010.

Panorâmica de nosso espaço.

Danilo Costa, Eu, Sandro Borges e Carlos Burle falando de surfe.

Eu com Mario Yamasaky, Ricardo D'Elia e nosso sócio na Argentina Alejandro Valle.

Susane, Eu, Kim e Nadiem do TRX.

Nosso time no final do evento.

Projeto Carlos Burle

2010-08-30T07:16:00.000-07:00

Este final de semana estive no Rio para a fase final do projeto que estou desenvolvendo em parceria com o surfista Carlos Burle para a Torian, uma série de ferramentas inovadoras para a preparação física do surfe.

Panorâmica do Rio, no nosso primeiro dia de trabalho.

Salvador, Luciano,Burle e Leandro na reunião de desenvolvimento que aconteceu na A Body Tech na Barra da Tijuca.

Para ver o Burle em ação acesse www.carlosburle.com

Treinamento Time Gracie para o Pride de 2002

2010-08-25T21:09:00.000-07:00

Minha primeira chance de colocar em prática, para o alto nível, os princípios de treinamento funcional que vinha desenvolvendo. Foto ao final de uma sessão de treino do time Gracie que eu estava preparando para o Pride no Japão.
Da esquerda para a direita, meu pai Ricardo D´Elia, Ryan Gracie, Eu, Fábio Leopoldo, Daniel Simões, Eduardo Pamplona e Nino Schembrie. Para ver resultado da luta do Ryan veja o vídeo.

IHRSA 2010

2010-08-25T20:38:00.000-07:00

Em Outubro de 2008 lançamos o CORE 360º na IHRSA Latin America.

CORE 360º na IHRSA Latin America, Outubro de 2008.

Quase dois anos depois o CORE 360º terá grande participação no maior e mais inovador espaço do trade show, a Academia dos Sonhos, a primeira academia real a ser montada em um evento de fitness no mundo, onde estaremos lançando dois novos produtos.
Grande expectativa, mas convictos de que a lição de casa foi bem feita.
Até lá.

Sessão Nike Free de Treinamento Funcional - Janeiro de 2006 - Parque do Ibirapuera

2010-08-24T10:03:00.000-07:00

Estava montando um material para a IHRSA da semana que vêm achei essas fotos de uma sessão de Treinamento Funcional para a MPR no Parque do Ibirapuera. Essa foi uma das ações que fiz na época para lançar o Nike Free, tênis que simula o andar descalço.

Gravação DVD's Torian

2010-08-23T07:29:00.000-07:00

Fechamos ontem 22/08 a primeira parte da produção da linha de DVD's Torian, que acompanhará todos os produtos de Treinamento Funcional.
Foram quase 15 horas de gravação mas pelo que já puder ver o resultado ficou excepcional.
Meus agradecimentos para todo o time da Torian, da produtora Geral Filmes,aos modelos Fernanda e Gustavo e a academia Corpus.

CORE 360º Fases 1 e 2 Floripa 24 e 25 de Junho

2010-08-19T06:23:00.000-07:00

Princípios do CORE 360º

2010-08-14T06:15:00.000-07:00

Pense nos seus músculos como ferramentas e não troféus. Seu treino não deve se restringir a Puxar e Empurrar, além disso você deve Levantar, Rodar, Saltar e Correr fazendo seu corpo se tornar mais inteligente e funcional.

Treine o centro antes das extremidades. Fortaleça o CORE (região Lombo-Pélvica-Quadril) porque é partir dessa região que o corpo gera estabilidade e produz força.

Qualidade de movimento é o ponto de partida. Todos exercícios devem ter como meta uma execução limpa, eficiente e em boa postura. Aprenda novos movimentos e os aperfeiçoe sempre.

Treine mais na posição em pé do que sentado ou deitado. Quando o movimento parte do chão e você está em pé as forças produzidas envolvem o corpo todo, da mesma forma em que ele é exigido na vida real.

Seu programa de treino deve ser Global. Força, Equilíbrio, Velocidade, Resistência, Agilidade, Potência, Mobilidade e Flexibilidade são qualidades físicas que sempre devem ser estímuladas.

Você é tão forte quanto seu elo mais fraco. Tornar seu corpo mais equilibrado entre o lado direito e esquerdo, a cadeia anterior e posterior, a extremidade superior e inferior vai ter um impacto positivo sobre todos seus objetivos.

Respeite seus limites, mas aceite o desafio. Você aproveita pouco do seu real potêncial de movimento, use cada sessão de treino para conhecer seus limites e vencê-los, seja você um atleta de alto nível ou alguém que está iniciando um programa de condicionamento , sempre existe espaço para progresso.

Use o corpo de forma integrada e não isolada. Envolva todo Sistema Neuro-Muscular em atividades onde se busca sinergia sempre.

Um programa de condicionamento eficiente vai além do treino. Além de boas sessões de treino, Comer, Dormir e se Recuperar com qualidade são fundamentais.

Se divirta. Faça do seu treino seu playground, acreditar no que se faz e se divertir fazendo é o que gera resultados a curto, médio e longo prazo.

Boas coisas levam tempo. Os melhores resultados não vem fácil e demandam tempo e esforço consistente para serem alcançados. Se torne um atleta fazendo do seu programa de CORE 360º Treinamento Funcional uma competição a ser vencida em cada sessão de treino.

Entrevista Band News em Forma

2010-08-08T14:13:00.000-07:00

No dia 2 de Agosto dei um entrevista ao vivo para o programa BandNews em Forma no estúdio da rádio na Running Show, comandado pela jornalista Renata Veneri e meu amigo e profissional que admiro muito Marcos Paulo Reis.

Além de Treinamento Funcional pudemos falar de vários assuntos interessantes e relevantes sobre atividade física.
Confira o programa nesse link http://bandnewsfm.band.com.br/pop_audio.asp?MMS=http://www.bandnewsfm.com.br/audio/EMFORMA_0208.mp3&ID=337859#

2002

2010-08-04T08:16:00.001-07:00

Treinamento Funcional é uma Metáfora da Vida

2010-07-30T18:44:00.001-07:00

O treinamento funcional vem ganhando popularidade nos últimos tempos, com muitos se voltando para bolas suíças, medicine balls e outras ferramentas em um esforço para encontrar as mais recentes técnicas para aperfeiçoar seu corpo.
Os entusiastas do fitness estão usando bolas suíças para abdominais, medicine balls para arremessos, e tubos elásticos para uma variedade de exercícios com a finalidade de dar um tempero diferente as suas sessões de treino, professores estão ensinando novas modalidades funcionais para o seus não tão aptos clientes. Há céticos no mundo do fitness que acreditam que o treinamento funcional é um fenômeno passageiro de estranhos exercícios em base uni-podal, cortadores em cabos e fexões de braço em med balls. Existem indivíduos que acreditam que o treinamento funcional não atende as necessidades hipertróficas, ou as da dona de casa ,achando que ela não é capaz de executar stiffs uni-laterais.
"Mas e se? ..... Se ela soubesse: Ela realiza todos os dias." Isso é fato.

Laird Hamilton entende perfeitamente o conceito de Treinamento Funcional.
O que exatamente é treinamento funcional? É limitado ao uso da bola suíça e os exercícios em uma perna? Não, de forma nenhuma. Reforçando: de forma nenhuma. Treinamento funcional é Treinamento com Propósito. Muitos atletas e treinadores confundem treinamento funcional com exercícios específicos, o que implica na mímica de determinados movimentos e padrões específicos para esportes individuais.
Na verdade,o treinamento funcional deve ser representado de forma mais precisa como “Formação Geral em Movimento”. Sob essa ótica as coisas começam a fazer sentido.O treinamento funcional analisa as semelhanças desse processo, as reforça e fortalece. Aos desinformados o treinamento
funcional é apenas necessário para o atleta, já que os atletas só precisam correr, sprintar, pular, empurrar, girar, mudar de direção e tracionar. Ou para o idoso que precisa se equilibrar-se, sentar,
levantar, carregar.
Não é assim. Nossos corpos têm a capacidade de executar todas essas ações. Nós perdemos o movimento porque nós não treinamos para o movimento.Treine-os, fazendo do Treinamento Funcional uma Metáfora da sua Vida.

Informação para Dentro > Movimento para Fora - Apreciação Proprioceptiva

2010-07-30T18:20:00.000-07:00

“Se você não pode voar corra, se você não pode correr ande. Se você não pode andar se arraste. Mas de alguma maneira continue se movendo.” Martin Luther King, Jr.
Quando o termo Propriocepção é ouvido alguns o consideram um detalhe anatômico e outros algo preso a Reabilitação.Mas os proprioceptores, localizados principalmente nas articulações, músculos e tendões, dão ao sistema nervoso central informações sobre a posição do corpo ou sobre a força que é necessária de ser aplicada nas mais diversas situações. Quando nos movemos precisamos perceber a nós mesmos.
.

Essa sensação é vital para para a performance e nosso estado de saúde e bem-estar. Sob essa perspectiva podemos apreciar com espanto os efeitos da vida sedentária sobre os seres humanos. Tirar o movimento de cena é tirar a oportunidade dos indivíduos se
conhecerem.
Quando se cria tamanho déficit sensorial começamos a ver indivíduos inseguros, incertos e ansiosos. Nossas epidemias modernas de depressão, desatenção e ansiedade fazem muito sentido nesse ambiente.

Precisamos nos mover para lembrar quem somos. Somos o resultado de nossos hábitos. Informação para dentro, movimento para fora, isto quer dizer, que você é o que você faz. Nós temos o poder de promover a diferença fazendo com que as pessoas se movam, de verdade. Vamos usá-lo.

O Problema do Exercício.

2010-07-27T21:17:00.000-07:00

O problema com o conceito de exercício começa tão logo tentamos defini-lo. Ou seja, exercício consiste em realizar movimentos abstratos em um padrão estereotipado e repetitivo. Na essência exercício é uma pequena parte do todo, uma atividade tirada de seu contexto natural. E que se torna cada vez mais mecânica e artificial.

A real questão vem a tona quando olhamos a história da humanidade, e fica fácil perceber que o conceito de exercício é uma fração recente e muito pequena do repertório de movimento humano.

A nossa experência física é formada por um vasto repertório de comportamentos, tarefas e atividades como caçar, jogar, brincar, escalar, correr, saltar, etc. O exercício é só uma expressão recente de todos movimentos humanos possíveis, e também é uma coisa rara de se observar na natureza. No mundo selvagem não se observa qualquer coisa parecida com isso. Sim, roedores vão correr em rodas em jaulas, mas soltem-os na grama com uma roda dessas do lado, e eles não estarão correndo pra dentro delas.

Em um ambiente selvagem os animais vão brincar, brigar, caçar, explorar mas nunca se exercitar.

Da maneira que se entende o exercício hoje tudo está ligado a séries, repetições e distância. Continue fazendo até chegar a hora, ou seu professor mandar parar, sem pensar, sem criar, sem aprender. Isso claro é o melhor caminho para a monotonia física. O que falta nesse cenário é desafio, variedade e uma relação muito mais próxima de equilíbrio entre os objetivos e as reais necessidades de cada um .